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（4）哺育

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母乳，消耗熱量也是好的方法之一。

（5）適當運動，依自己身體的狀況，以有氧運動、心肺運動為主，約20至30分鐘適當。

（4）不節食，節食會影響身體復元，也會造成身體基礎代謝率降低；要多運動，它能增加身體的基礎代謝率，且能有效維持瘦下來的體型。

（1）睡眠要保持充足，晚上11點至凌晨2點是新陳代謝最好的時機，是非常良好的睡眠品質。

（2）產後哺乳母親也不宜服用減肥藥，可能會

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影響母奶品質。

（6）多喝水，這是最基本的，不只是孕婦，每個人都不能不喝水，有助於適當的排泄，排去體內些微毒素。

生產後的孕婦身材都會有很大的變化，有些則會過了一陣子就會恢復。這反而也是有產後憂鬱症的主因之一，所以產後孕婦大部分都希望自己的身材能回到從前，踏上了艱困辛苦的瘦身之路。當然瘦身也需要注意一些地方：

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（3）多餵母奶，母奶可多消耗500～

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（1）產後的六個月是瘦身的黃金期，新陳代謝率高，而生活習慣也尚末定型，瘦身的效果好，當然也不能太勉強自己，一步一步慢慢來相信效果會更好。

其中瘦身的關鍵如下，每天養成好習慣：

▲產後想恢復以前身材，哺餵母乳也是個好方法。（圖／達志／示意圖，下同）

瘦身是需要一步一步慢慢來達成效果，不依靠任何醫藥食品，讓自己的身體順應自然，絕對會是良好的不二法門。

本文經授權轉自：成長百科New Life

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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▲產後究竟該如何恢復窈窕身材，是每位孕媽咪關心的課題。

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（2）食物進食順序改變，盡量以先喝湯吃青菜為主，再以米飯為主的進